البيان.نت - ماذا إن كان هناك طعام يمكنك تناوله بالكمية التي تريدها دون أن تخشى من زيادة وزنك؟ بالطبع لن يكون مثل البيتزا والمعجنات أو الوجبات السريعة، لكنه في النهاية طعام ويعتبر من الأنواع المنخفضة السعرات الحرارية بشكل رهيب وغني بالمواد المغذية.
هي عبارة عن خمسة أطعمة يمكنك إضافتها للنظام الغذائي كوجبات رئيسية أو كوجبات خفيفة أثناء اليوم فالأمر يعود لك.
الهليون خضار معروفة ولذيذة يمكن استخدامها في العديد من الأطباق مطبوخة أو نيئة، يحتوي نصف كوب منه على ما يقارب 20 سعرة حرارية فقط ويعتبر تناوله صحي للبشرة وللجهاز الهضمي.
الخيار العديد من الأشخاص يستخدمون شرب المياه بكثرة أثناء الحمية الغذائية للحد من الجوع والرغبة في تناول الطعام، لذا يمكن اللجوء لشيء مماثل وأكثر متعة وهو تناول الخيار الذي يحتوي على 96% من تركيبه ماءً ونصف كوب منه يحتوي فقط على 16 سعرة حرارية.
الطماطم نصف كوب منها يحتوي على 18 سعرة حرارية وتعتبر مفيدة للجلد وتمد الجسم بمورد مائي جيد.
الكرفس وجبة خفيفة غنية بالألياف والفيتامينات ومنخفضة السعرات حيث يحتوي نصف كوب منها على 16 سعرة حرارية.
البروكلي غنية بالألياف وفيتامين c ومضادات الأكسدة وتعتبر مثالية لفقدان الوزن لانخفاض السعرات الحرارية فيها حيث يحتوي نصف كوب منها على 35 سعرة كما أن غناها بالألياف يمنح الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
تابعنا على الفيسبوك:
